কাইলিয়ান এমবাপ্পে আমাদের সময়ের সবচেয়ে উজ্জ্বল ফুটবল প্রতিভাদের একজন। মাঠে তার সাফল্য কোনও দুর্ঘটনা নয়, তবে কঠোর পরিশ্রমের ফল, প্রশিক্ষণের জন্য একটি ভাল পদ্ধতি এবং একটি অনন্য জীবনধারা। চলুন দেখে নেওয়া যাক কী কী রহস্য তাকে সারা মৌসুমে উচ্চ শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
প্রথমত, এমবাপ্পে তার প্রশিক্ষণে বিশেষ মনোযোগ দেন। তিনি শুধুমাত্র দলের সাথে কাজ করেন না, তার শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের আয়োজন করেন। তার ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন গতি, সহনশীলতা এবং শক্তির ব্যায়াম। এমবাপ্পে দ্রুত ত্বরান্বিত করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত, এমন একটি গুণ যা তিনি নির্দিষ্ট স্প্রিন্ট ড্রিলের মাধ্যমে বিকাশ করেন এবং একজন কোচের সাথে কাজ করেন যিনি তাকে তার কৌশল নিখুঁত করতে সহায়তা করেন। ফিটনেস তার সাফল্যের অন্যতম ভিত্তি, এবং তিনি বোঝেন যে এই ক্ষেত্রে সামান্য উন্নতিও তার খেলায় পার্থক্য আনতে পারে।
দ্বিতীয়ত, ফিট থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ভালো খাবার। Mbappé প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খান। তিনি প্রায়শই তার খাদ্যাভ্যাস শেয়ার করেন, তাজা খাবার খাওয়ার গুরুত্ব এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার উপর জোর দেন। এটি তাকে কেবল একটি সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখতে দেয় না, তবে প্রশিক্ষণ এবং ম্যাচের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিও রাখে। উপরন্তু, ভাল পুষ্টি ম্যাচের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করে, যা ব্যস্ত মরসুমেও অপরিহার্য।
একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হল মনস্তাত্ত্বিক উপাদান। এমবাপ্পে জানেন কীভাবে তার স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় এবং ফোকাস রাখতে হয়। তিনি সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ধ্যান কৌশল ব্যবহার করে মানসিক স্থিতিশীলতার উপর কাজ করেন। এটি তাকে উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্ত এবং মূল ম্যাচগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। মানসিক প্রস্তুতি তাকে শুধু মাঠেই পারফর্ম করতে দেয় না, একজন তারকা অ্যাথলিট হওয়ার সাথে সাথে অনিবার্যভাবে যে চাপও আসে তা মোকাবেলা করতেও দেয়।
কিলিয়ানও পুনরুদ্ধারের জন্য অনেক মনোযোগ দেয়। তীব্র ম্যাচ বা অনুশীলনের পরে, তিনি ম্যাসেজ, বরফ স্নান এবং নির্দিষ্ট প্রসারিত সহ বিভিন্ন পুনরুদ্ধারের কৌশল ব্যবহার করেন। এই চিকিত্সাগুলি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। এমবাপ্পে বোঝেন যে এমনকি সর্বশ্রেষ্ঠ ক্রীড়াবিদরাও ক্লান্তির জন্য সংবেদনশীল এবং তাই তিনি সবসময় তার খেলার শীর্ষে আছেন তা নিশ্চিত করতে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় ব্যয় করেন।
এছাড়াও, এমবাপ্পে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই দুর্দান্ত শৃঙ্খলা দেখায়। তিনি উপলব্ধি করেন যে সাফল্যের জন্য ত্যাগের প্রয়োজন এবং তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনেক আনন্দ ত্যাগ করতে ইচ্ছুক। এর মধ্যে রয়েছে পার্টি বা সামাজিক ইভেন্টে কাটানো সময়কে সীমিত করা, তাকে প্রশিক্ষণ এবং ম্যাচের জন্য প্রস্তুতিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেওয়া। এই পদ্ধতিটি তাকে কেবল তার শারীরিক সুস্থতাই নয়, তার মানসিক সতেজতাও বজায় রাখতে দেয়, যা শেষ পর্যন্ত তার খেলাকে প্রভাবিত করে।
এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে Kylian Mbappé তার খেলার কৌশলগত বোঝাপড়ার উপরও সক্রিয়ভাবে কাজ করছেন, তিনি তার বিরোধীদের অধ্যয়ন করেন, তার খেলার উন্নতির উপায় খুঁজে পান বহুমুখী, বিভিন্ন খেলার পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম এমবাপে বোঝেন যে প্রতিভা কেবলমাত্র সমীকরণের অংশ এবং খেলাটি পড়ার এবং প্রতিপক্ষের গতিবিধি অনুমান করার ক্ষমতা সর্বোচ্চ স্তরের ম্যাচগুলিতে একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর হতে পারে। স্তর
আমরা তার টিমওয়ার্ক উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না. এমবাপ্পে পুরোপুরি বোঝেন যে ফুটবলে সাফল্য কেবল ব্যক্তিগত অর্জন নয়, সতীর্থদের সাথে সমন্বয়ের বিষয়েও। তিনি সক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক সুযোগ তৈরিতে অংশগ্রহণ করেন, যা তাকে কেবল গোল করতেই নয়, তার সতীর্থদেরও সাহায্য করতে দেয়। এই টিমওয়ার্কের জন্য ভাল শারীরিক সুস্থতা এবং সমন্বয় প্রয়োজন, যার জন্য প্রশিক্ষণের সময় অতিরিক্ত মনোযোগও প্রয়োজন।
কিলিয়ান এমবাপ্পের সাফল্যের রহস্য সম্পর্কে আমাদের আলোচনা শেষ করতে, আমরা বলতে পারি যে তার সাফল্য প্রশিক্ষণ, পুনরুদ্ধার, পুষ্টি এবং মানসিক প্রস্তুতির সমন্বিত পদ্ধতির ফলাফল। তার শৃঙ্খলা এবং দৃঢ়তা খেলাধুলার শীর্ষে উঠতে আগ্রহী অনেক তরুণ ফুটবলারদের কাছে উদাহরণ হিসেবে কাজ করে। এমবাপ্পে শুধু একজন প্রতিভাবান খেলোয়াড়ই নন, একজন সত্যিকারের পেশাদারও যিনি জানেন কিভাবে সর্বোচ্চ স্তরে সফল হতে হয়।
